A sportmasszázs számos előnye miatt nem csak a hivatalos és amatőr sportolók használják, hanem sokan azok közül is, akik egyáltalán nem sportolnak.A sportmasszázs segít megelőzni a sérüléseket azáltal, hogy javítja az izmok kondícióját.Edzés előtt és után is végeztethetjük.

Edzés előtt: A feszülő, merev, letapadt, görcsös izmokat fellazítja, így azok rugalmasak és terhelhetőbbek lesznek. Ennek hatására testmozgásunk ruganyosabb, izomzatunk teljesítménye megnövekszik. Ráadásul az izmokra gyakorolt hatások miatt elkerülhetjük a sérüléseket is, mint pl. az izomszakadást, izomgyulladást, izomhúzódást.

Edzés után: Ennek célja a megterhelt izomzat regenerációja. A megterhelt, megfeszített izmok szövetéből így gyorsabban ki tud ürülni a salakanyag, méreganyag, mely a megterhelés alatt szabadult fel. Ebben az esetben, ha több folyadékot iszunk, mint általában akkor az is felgyorsítja a salakanyagok kiürülését szervezetünkből, és a kötőszöveteinkből. Ezáltal a felgyülemlett tejsav is hamarabb távozik, így elkerülhető a megterhelést követő izomláz.

A sportmasszázs leginkább a svédmasszázs fogásrendszerét veszi alapul ám annak egy sokkal intenzívebb, erőteljesebb a mély izomzatra kiható változata, mely során erősebb dörzsölő, gyúró, ütögető fogások kerülnek alkalmazásra.


Milyen problémák esetén ajánlott:

Mindemellett segít megelőzni a sportsérüléseket, fokozza az izmok állapotát és a teljesítményt. – nyugtató hatású
- csökkenti az izomgörcsöket,
- merev izmok okozta fájdalmakat
- lazítja a merev, letapadt izmokat, így azok terhelhetőbbé és kevésbé sérülékennyé válnak
- kiüríti a feszes izmokból az ott felhalmozódó méreganyagokat (pl. tejsav)
- sérülés esetén gyorsítja a gyógyulást

Ellenjavallatok:

Mivel a sportmasszázs az erős, gyúró mozdulatok miatt erőteljes behatást jelent a szervezetre, nem ajánlott az alábbi esetekben :
- Nyílt sebek, vágás, szakadás, horzsolás esetén meg kell várni, míg a seb begyógyul! Ez általában 1-2 hétig tart.
- Izomrepedések esetén, melyek akut esetben tovább véreznek. A masszázs tovább növelné a vérzést és szövetek károsodását, meghosszabbítva a gyógyulás idejét. A sérüléstől függően 48-72 óráig nem ajánlott a masszázs.
- Ínszakadáskor műtétre, nem masszázsra van szükség.
- Zúzódáskor a masszázs további károkat okozhat, ami akár myositis ossificans-hoz (csontosodás az izomszövetben) is vezethet.
- Égés, fagyás, csonttörés esetén.
- Csonthártya gyulladáskor a masszázs további irritációt okozhat.
- A reumatoid artritisz és köszvény is gyulladásos betegség, ezért ugyanazok a szabályok érvényesek itt is, mint az akut sérülésnél.
- A trombózis, vérrög a vénában, mely masszírozás hatására a vénákon át a szívig juthat, károsítva azt.
- bőrgyógyászati megbetegedés
- terhesség
- érrendszeri megbetegedés vagy vérzékenység
- menstruáció
- rákos megbetegedés
- láz
- mozgásszegény életmódot folytatóknál fellazítja a letapadt izmokat

Kezelés időtartama: 40 perc - 300 perc /  testrész masszázs vagy egész testes masszázs kimozgatással/

Hány éves kortól ajánlott:
Minden korosztály számára  nemtől függetlenül ajánlott,, amennyiben fizikai kondícióikat akarják javítani.

Milyen rendszerességgel ajánlott:
A felkészülési-, ill. versenyidőszakban minden sportolónak szüksége van legalább heti 2 teljes test masszázsra a test teljes izomzatának ellazítása, a fáradt szervezet újra élesztése céljából. Egyénre szabottan határozom meg! A masszázs időtartama és gyakorisága mindig a sportoló igényei szerint kell, hogy alakuljanak. Azonban fontos, hogy legalább 40 percig tartson és a mozdulatok ereje, az alkalmazott technika igazodjon a sportoló egyéni alkatához, érzékenységéhez, személyes kéréseihez.

A kezeléssel kapcsolatos fontos tudnivalók:

- Milyen ruhában történik? Szabaddá tesszük a kezelendő testfelületet. A masszázsnál azt a testrészt letakarjuk, amin nem dolgozunk, és az adott izomcsoporton végezzük el kezelést. A masszázshoz az alsóneműt nem kell levenni.
- Kell-e bármit vinni a kezelésre? Ha van saját krém, amit be szeretne masszíroztatni (pl:sportlazító krém).
- Szükséges-e utána zuhanyozni? Higiénia szempontokat figyelembe véve, igen ennek érdekében célszerű előtte zuhanyozni! Ez nemcsak higiéniai szempontból előnyös, hanem ellazítja, felkészíti a testet a masszázsra, ezáltal fokozza annak hatékonyságát, továbbá a kezelés során használt olajok, krémek is könnyebben felszívódnak a tiszta bőrön át. Aki teheti, a hatékonyság érdekében a masszázs után ne zuhanyozzon le rögtön, hagyjon kis időt annak, hogy a jótékony hatás érvényesüljön
- Előtte kell-e figyelni táplálkozásra, folyadékfogyasztásra? A masszázst lehetőleg könnyű étkezés előzze meg, sem éhgyomorra, sem teli hassal nem egészséges. A bővebb folyadék bevitel javasolt előtte! A kezelés alatt a szervezet sok folyadékot veszít, így távoznak a szervezetből a káros mérgező anyagok. Szénsavmentes ásványvízzel, vagy frissítő, finom gyümölcsteával pótolja a folyadékveszteséget.
- Utána mire kell figyelni? Masszázs hatására a bőrben vérbőség keletkezik (kipirosodik), javul a sejtek anyagcseréje. Nem kell megijedni,rövid időn belül elmúlik! A vizeletürítés fontos szerepet játszik! Folyadék bevitel fontossága a hatásosabb cél érdekében javasolt!